關(guān)燈睡覺(jué)好還是開(kāi)燈睡覺(jué)好？開(kāi)燈睡覺(jué)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)科技日?qǐng)?bào)（張佳欣）：睡前請(qǐng)合上百葉窗，拉上窗簾，睡覺(jué)睡覺(jué)再關(guān)掉所有的好還好開(kāi)北京包夜空姐預(yù)約（電話微信█1894143█）提供頂級(jí)外圍女上門(mén)，可滿足你的一切要求燈。美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的開(kāi)燈一項(xiàng)新研究報(bào)告稱，與夜間睡在燈光昏暗的燈睡房間相比，睡在中等強(qiáng)度的覺(jué)增加患光照環(huán)境下會(huì)損害心血管功能，并在第二天早上導(dǎo)致胰島素抵抗水平升高，心臟從而增加人患心臟病和糖尿病的病和病風(fēng)險(xiǎn)。
研究結(jié)果表明，糖尿在睡眠期間只一晚上暴露在一定的風(fēng)險(xiǎn)房間照明下，就會(huì)損害血糖和心血管調(diào)節(jié)功能，關(guān)燈而這些都是睡覺(jué)睡覺(jué)北京包夜空姐預(yù)約（電話微信█1894143█）提供頂級(jí)外圍女上門(mén)，可滿足你的一切要求心臟病、糖尿病和代謝綜合征的好還好開(kāi)風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，開(kāi)燈對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，燈睡避免或盡量減少睡眠中的光線暴露量是很重要的。
交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)分別在白天和晚上調(diào)節(jié)人的生理功能。已經(jīng)有證據(jù)表明，白天暴露在陽(yáng)光下會(huì)通過(guò)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)提高心率，這會(huì)讓心臟加速運(yùn)轉(zhuǎn)，提高警覺(jué)性，以應(yīng)對(duì)一天的挑戰(zhàn)。此次研究結(jié)果表明，當(dāng)夜間睡眠時(shí)暴露在光線下時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)類似的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡在光線適中的房間里時(shí)，心率會(huì)加快。即使人睡著了，自主神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)被激活，因此身體無(wú)法正常休息。
研究人員建議，夜間睡眠期間，在保證安全的情況下不要開(kāi)燈。同時(shí)，光線顏色很重要，琥珀色或橙紅色光對(duì)大腦的刺激作用較小；不要使用白光或藍(lán)光。如果不能控制室外光源，可以選擇戴遮光罩或眼罩或者移動(dòng)床的位置以避免光照。
如何判斷自己的房間是不是太亮了？“如果你能看得很清楚，那房間可能就是太亮了?！毖芯咳藛T說(shuō)。
該研究于當(dāng)?shù)貢r(shí)間14日發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上。
相關(guān)報(bào)道：研究發(fā)現(xiàn)開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)損害心臟健康
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在光線適中的房間里睡覺(jué)有可能還會(huì)損害一個(gè)人的心臟代謝健康。該研究發(fā)現(xiàn)，在環(huán)境光線適中的房間里睡一晚，夜間的心率就會(huì)增加，早上的胰島素抵抗也會(huì)激增。
最近的大量研究調(diào)查了來(lái)自屏幕的光線對(duì)睡眠質(zhì)量和一般健康的影響。這項(xiàng)研究的大部分內(nèi)容都集中在夜間光照如何擾亂我們的晝夜節(jié)律，并且有人認(rèn)為這些擾亂可以增加一個(gè)人患癌癥、心臟病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
人們對(duì)睡眠時(shí)的光照跟總體健康之間的關(guān)系了解不多。雖然觀察性研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)臥室光線水平跟糖尿病或肥胖癥等疾病之間存在關(guān)聯(lián)，但只有少數(shù)調(diào)查對(duì)在強(qiáng)光下睡覺(jué)的影響進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)性研究。
這項(xiàng)新研究招募了20名健康的年輕人并將他們分成兩組。一組在睡眠實(shí)驗(yàn)室中連續(xù)兩晚在昏暗的燈光下（低于3勒克司），而另一組在昏暗的燈光下度過(guò)一晚，第二晚在適度的燈光水平下（房間燈光為100勒克斯）。
該研究的共同第一作者Daniela Grimaldi表示，她的團(tuán)隊(duì)看到在睡覺(jué)時(shí)暴露在較亮光線下的參與者的夜間心率有所提高。Grimaldi稱，這種夜間心臟壓力的增加可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的心臟代謝健康的長(zhǎng)期下降。
Grimaldi說(shuō)道：“我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個(gè)光線適中的房間睡覺(jué)時(shí)，你的心率會(huì)增加。即使你在睡覺(jué)，你的自律神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)被激活。這很糟糕。通常情況下，你的心率和其他心血管參數(shù)在夜間較低，在白天較高。”
研究人員還看到，在溫和的燈光下睡覺(jué)后的早晨，參與者的胰島素抵抗增加。論文的高級(jí)作者Phyllis Zee指出，這一發(fā)現(xiàn)可能為觀察性研究提供線索，而這些研究將較高的糖尿病發(fā)病率跟夜間燈光照射聯(lián)系起來(lái)。
“現(xiàn)在我們展示了一種機(jī)制，它可能是解釋為什么會(huì)發(fā)生這種情況的根本，”Zee補(bǔ)充道，“我們發(fā)現(xiàn)它正在影響你調(diào)節(jié)葡萄糖的能力?！?br>盡管這些在中等光照下睡覺(jué)的心臟代謝變化具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但重要的是要注意研究的參與者沒(méi)有報(bào)告他們?cè)趦煞N光照條件下睡眠質(zhì)量的任何主觀差異。在兩種睡眠光線條件下也沒(méi)有檢測(cè)到褪黑激素分泌的差異。
研究人員指出，在較亮的光線條件下，參與者并沒(méi)有經(jīng)歷更多零碎的睡眠。跟光線條件有關(guān)的睡眠結(jié)構(gòu)的唯一顯著差異是，“跟昏暗的光線條件下相比，在房間光線照射的夜晚，N2階段的比例更大，SWS(慢波睡眠)和REM睡眠的比例更低?！?br>雖然這項(xiàng)研究規(guī)模不大，不過(guò)Zee表示，這些發(fā)現(xiàn)表明暴露在適度的光線下可以導(dǎo)致生理上的變化，而這些變化在主觀上不會(huì)立即被注意到。Zee給出的建議是讓夜燈盡可能地暗并靠近地板。她還建議避免使用白色或藍(lán)色的夜燈，因?yàn)樗鼈兛赡芨叽碳ば浴?br>“這些發(fā)現(xiàn)對(duì)于生活在現(xiàn)代社會(huì)的人來(lái)說(shuō)尤其重要，因?yàn)樵诂F(xiàn)代社會(huì)中，暴露在室內(nèi)和室外的夜間光線越來(lái)越廣泛，”Zee總結(jié)道，“如果你能夠很好地看清東西，那可能是光線太強(qiáng)了。”